Боли в спине и шее – что это и как лечить

Почти каждый человек рано или поздно сталкивается с ситуацией при которой возникают болевые ощущения в шее и спине, мешая нормально двигаться и нарушая привычный образ жизни. Это, кстати, является одним из самых частых поводов обращения к врачу.

В большинстве случаев причиной этих болей является проявление остеохондроза, при котором нарушается работа межпозвоночных дисков, обеспечивающих человеку его осанку и подвижность.

Что же является причиной этого заболевания?

В первую очередь это малоподвижный образ жизни, который повышает риск возникновения подобных проблем у людей, работающих, например, постоянно в офисе. Из-за отсутствия физической нагрузки у них ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночник, в следствие чего в нем происходят изменения и приводящие к остеохондрозу.

Еще одна причина – это дисбаланс в нагрузке на позвоночник, то есть особая манера двигаться, нарушение осанки, привычка неправильно сидеть или стоять. В этом случае происходит истончение межпозвонковых дисков и хрящей, а также деформация суставов. Часто это может происходить у людей, связанных с физическим трудом или в результате травмы.

Причиной может быть и лишний вес, приводящий в конечном счете к нарушениям в опорно-двигательной системе. Ну и самая распространенная причина – это нарушения работы позвоночника, связанные с возрастом и снижением функциональных параметров организма.

Основное и самое неприятное проявление остеохондроза – это болевые ощущения, вызываемые спазмами мышц, поддерживающих позвоночник. Мышцы компенсируют несвойственные им функции поддержки позвоночника, когда происходит нарушение режима нагрузок на него. То есть спазм вызывается тем, что, принимая нагрузку мышца сжимается и не может после этого вернуться в исходное положение.

Причем боль может возникать в движении, при глубоком дыхании, при повороте головы, в сидячем, стоячем или даже лежачем положении, при изменении положения тела. Боль зачастую вынуждает человека принимать более комфортные, но неправильные позы, что лишь усугубляет проблему.

Для купирования боли в первую очередь следует снизить и сбалансировать нагрузку на позвоночник и поддерживающие его мышцы. В долгосрочной перспективе речь идет о снижении физических нагрузок и оптимизации той активности, которая является самой вероятной причиной обострения.

Неоценимую помощь могут оказать ортопедические корсеты, стабилизирующие позвоночник и мышцы. Однако, только врач подскажет, какой корсет вам показан. Также существенную помощь могут оказать физиопроцедуры, массаж и лечебная физкультура, которые тоже назначает специалист, исходя их ваших индивидуальных особенностей.

Вообще же в повседневной жизни очень полезны умеренные и сбалансированные физические нагрузки, при которых задействуется весь опорно-двигательный аппарат, например – плавание или популярная сейчас скандинавская ходьба. Регулярная практика таких занятий сбалансирует нагрузки на позвоночник и существенно снизит риск появления остеохондроза.

Огромное значение имеют и условия в которых вы спите – и матрац, и подушка должны быть тщательно подобраны с учетом вашей проблемы. Очень важна и обувь – она должна быть удобной и желательно с ортопедическими стельками или хотя бы с хорошим супинатором.

Немалую роль при профилактике и лечении остеохондроза играет и специальная диета, способная помочь в лечении. В частности, важны следующие продукты:

Желеобразные продукты, такие как холодец – в процессе его приготовления формируется высокая концентрация волокон, необходимых для создания новой хрящевой ткани. Отвар, сделанный из хрящей может также дать человеку необходимый ему коллаген.

Морепродукты, особенно жирные виды рыб, способные улучшить жировой обмен, оказывающий положительное воздействие на обновлении хрящевой ткани.

Важна также растительная пища, молочные продукты, натуральные морсы, орехи и ягоды. При этом обязательно увеличить количество жидкости, выпиваемой в сутки не менее, чем на литр. Однако важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и не вступающим в противодействие с другими вашими проблемами.

И очень вредны при остеохондрозе (и не только!) соленые продукты, соусы, продукты фаст-фуда, сладости (кроме зефира и мармелада), крепкий чай и кофе.

Конечно же помимо физиотерапии и диеты, терапия остеохондроза подразумевает и медикаментозное лечение, включающее целый комплекс препаратов и витаминов, назначает которые лечащий врач.

Не запускайте болезнь – обратитесь вовремя к врачу, который поможет вам определится со всем комплексом лечения и профилактики остеохондроза!