Укрепление сосудов

От того, насколько правильно работают сосуды, насколько они прочные и эластичные, зависит питание кровью и работа внутренних органов во всем нашем организме.Из-за закупорки или разрыва сосудов может возникнуть не только безобидная гематома (синяк), но также и такие серьезные заболевания как тромбоз, инфаркт и инсульт.

Так что же поможет укрепить сосуды? В этом нет ничего сложного, достаточно:

- отказаться от употребления алкоголя и курения,

- заниматься спортом, это позволит держать в тонусе не только ваши мышцы, но и сосуды,

- контрастный душ или контрастные водные процедуры (например, 10 минут в бане или сауне, а затем обливание холодной водой или купание в бассейне),

- витамин С помогает сделать сосуды более устойчивыми к различным нагрузкам, поэтому стоит дополнить свой рацион питания продуктами, в которых он содержится. Например, такими, как цитрусы, шиповник, клюкву, и другие,

- соблюдение правильного питьевого режима, который подразумевает, что в день взрослому человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой фильтрованной воды,

- держать под контролем свой вес, - стараться правильно питаться, а также ввести в свой рацион питания такие полезные продукты, как грецкие орехи, морковь, мед, зеленый чай, нежирное мясо и жирную рыбу, курагу, гранаты, брокколи - завести привычку пить свежевыжатые соки, которые способны насытить наш организм минералами и витаминами практически моментально.

При варикозной недостаточности и варикозной болезни стоит делать специальные упражнения, они очень простые, но помогут укрепить сосуды:

1 Если вы помногу сидите, старайтесь каждые пол часа поднимать ноги выше уровня ваших бедер на несколько минут.

2 Подымитесь на носочки, а затем медленно опуститесь на всю стопу. Это упражнение требуется выполнять несколько раз за день (от 5 до 10 раз), количество подъемов на носочки по 10-15 раз.

3 Выполняйте круговые движения стопой. Это очень полезно для ног и выполнять его можно так часто, как у вас получается. Следуйте рекомендациям врачей и будьте здоровы!